Workshops

Kursbuchung
Fit4Snow - Dezember 2018 Ski
Unsere beliebten Fit4Now-Kurse starten wieder. Nach dem Motto „Vorbereitet in den Wintersport“ werden Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit trainiert sowie typische im Wintersport vorkommende Bewegungsmuster eingeübt. Durch eine frühzeitige und regelmäßige Teilnahme vor dem Winterurlaub wird die Muskulatur optimal auf die Anstrengung vorbereitet und ausreichend Kondition aufgebaut. Dies garantiert allen Teilnehmern mehr Spaß im Schnee und wirkt zusätzlich als Verletzungsprophylaxe! Übrigens ist der Fit4Snow-Kurs auch ein ideales Basistraining für Nicht-Wintersportler.Dieses Angebot ist nur für Mitglieder der Skiabteilung kostenlos! Dieses Angebot ist nur für Mitglieder der Skiabteilung kostenlos!
Ahrensb. Weg, re. Halle (WdG)
Lehrkräfte: Armin Meyer, Andreas Hänschen
Kursgebühren: Mitglieder 22.00 €
Nichtmitglieder 22.00 €

Anzahl freie Plätze: 16
Beginn: 02.12.2018
Wochentag: So. 10:00 Uhr, 3 x 75 Minuten
Altersgruppe: ab 13
Fit4Snow - Januar 2019 Ski
Unsere beliebten Fit4Now-Kurse starten wieder. Nach dem Motto „Vorbereitet in den Wintersport“ werden Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit trainiert sowie typische im Wintersport vorkommende Bewegungsmuster eingeübt. Durch eine frühzeitige und regelmäßige Teilnahme vor dem Winterurlaub wird die Muskulatur optimal auf die Anstrengung vorbereitet und ausreichend Kondition aufgebaut. Dies garantiert allen Teilnehmern mehr Spaß im Schnee und wirkt zusätzlich als Verletzungsprophylaxe! Übrigens ist der Fit4Snow-Kurs auch ein ideales Basistraining für Nicht-Wintersportler.Dieses Angebot ist nur für Mitglieder der Skiabteilung kostenlos!
Ahrensb. Weg, re. Halle (WdG)
Lehrkräfte: Armin Meyer, Andreas Hänschen
Kursgebühren: Mitglieder 22.00 €
Nichtmitglieder 22.00 €

Anzahl freie Plätze: 19
Beginn: 06.01.2019
Wochentag: So. 10:00 Uhr, 4 x 75 Minuten
Altersgruppe: ab 13
Time to Dance I - Start: 6.1.2019 Tanzsport
Tanze dich fit! Zusammen Spaß haben beim Erlernen neuer Tänze. Tanzmix mit u.a.... Disco, Salsa, Mambo, Boogie Woogie und Argentinischem Tango. Hier handelt es sich um ein Angebot für Paare. Der Preis gilt pro Person.
Sportforum Saal 1
Lehrkräfte: Bernd Heinze, Waltraud Heinze
Kursgebühren: Mitglieder 45.00 €
Nichtmitglieder 60.00 €

Anzahl freie Plätze: 28
Beginn: 06.01.2019
Wochentag: So. 14:00 Uhr, 8 x 90 Minuten
Altersgruppe: ab 18
Time to Dance II - Start: 6.1.2019 Tanzsport
Tanze dich fit! Aufbau- Workshop zu Time To Dance I. Zusammen Spaß haben beim Vertiefen derr Tänze. Ein Tanzmix mit u.a. Disco, Salsa, Mambo, Boogie Woogie und Argentinischem Tango. Hier handelt es sich um ein Angebot für Paare. Der Preis gilt pro Person.
Sportforum Saal 1
Lehrkräfte: Bernd Heinze, Waltraud Heinze
Kursgebühren: Mitglieder 45.00 €
Nichtmitglieder 60.00 €

Anzahl freie Plätze: 24
Beginn: 06.01.2019
Wochentag: So. 15:30 Uhr, 8 x 90 Minuten
Altersgruppe: ab 18
Klettern- Jgdl.ab 14 J.& Erw.- Start: 9.1.2019 Klettern
Sicher Topropen, Abseilen aus der Wand oder einen eigenen Vorstieg durchführen. Klingt spannend? Bei uns können sie all das erlernen. Im Kompaktkurs Klettern erlernt der Kursteilnehmer, angeleitet von einem erfahrenen Klettertrainer, alle notwendigen Techniken zum sicheren und selbstständigen Klettern an künstlichen Kletterwänden. Für die Teilnahme sind keinerlei Grundkenntnisse erforderlich. Vom Anfänger zum Experten in nur 10 Doppelstunden. Wir haben in der Gruppe immer jede Menge Spaß und trainieren in einer angenehmen, entspannten Atmosphäre.
Ahrensb. Weg, Mehrzweckhalle (links)
Lehrkräfte: Peter Berger
Kursgebühren: Mitglieder 132.00 €
Nichtmitglieder 180.00 €

Anzahl freie Plätze: 3
Beginn: 09.01.2019
Wochentag: Mi. 20:00 Uhr, 12 x 120 Minuten
Altersgruppe: ab 14
Line Dance - Catalan Style- High Beginner/ Low Intermediate Line Dance
Der Catalan-Style ist ein Tanzstil im Line Dance, der oft mit temporeichen und anspruchsvollen Schrittkombinationen zu Country Musik getanzt wird. In diesem weiterführendem Kurs werden die ungewohnten Schrittkombinationen, die oft auch anders als im “normalen” Line Dance ausgeführt werden, vertieft. Mit der Übung der Schritte folgt dann auch die höhere Geschwindigkeit der Tänze. Der Kurs richtet sich an alle Line Dancer mit Vorkenntnissen.
Sportforum Saal 1
Lehrkräfte: Doris Prieß
Kursgebühren: Mitglieder 0.00 €
Nichtmitglieder 65.00 €

Anzahl freie Plätze: 13
Beginn: 09.01.2019
Wochentag: Mi. 15:30 Uhr, 10 x 80 Minuten
Altersgruppe: ab 16
Schwimmschule/ Kinder Anf.- Gr. C - Start: 9.1.2019 Schwimmschule
Bekanntlich können Qietscheentchen sich gut über Wasser halten. Kleine Erdenbürger können das auch- eine gute Schwimmschule hilft dabei! Spielerisch lernen die Kinder das Schwimmen bis zum 'Seepferdchen' in Kleingruppen von 6 Kindern in einem kleinen Lehrschwimmbecken. Im Mittelpunkt stehen die Freude am Wasser und das Üben von vielfältigen Bewegungs- und Spielformen. Die Kinder üben das Schweben, Gleiten, Tauchen, Schwimmen und Springen. Durch den immer sparsameren Einsatz von Schwimmhilfen lernen die Kinder den Auftrieb und die Fortbewegung im Wasser schon früh kennen.In den Hamburger Schulferien findet das Angebot nicht statt.
Schwimmhalle Neusurenland
Lehrkräfte: Beate Kuhlwein
Kursgebühren: Mitglieder 250.00 €
Nichtmitglieder 250.00 €

Anzahl freie Plätze: 0
Beginn: 09.01.2019
Wochentag: Mi. 15:00 Uhr, 18 x 60 Minuten
Altersgruppe: ab 5
Schwimmschule/ Kinder Fortg.- Gr. C - Start: 9.1.2019 Schwimmschule
Fortsetzungskurs zur Schwimmschule für Kinder- Anfänger in Kleingruppen von ca. 8 Kindern. Wer sein Seepferdchen noch nicht geschafft hat, darf es hier nachholen. Hier könnt ihr eure Schwimmkünste vertiefen! Die Eltern dürfen in der Halle bleiben!
Schwimmhalle Neusurenland
Lehrkräfte: Beate Kuhlwein
Kursgebühren: Mitglieder 145.00 €
Nichtmitglieder 145.00 €

Anzahl freie Plätze: 6
Beginn: 09.01.2019
Wochentag: Mi. 14:00 Uhr, 10 x 60 Minuten
Altersgruppe: ab 5
Schwimmschule/ Kinder Anf. - Gr. F - Start: 10.1.2019 Schwimmschule
Bekanntlich können Qietscheentchen sich gut über Wasser halten. Kleine Erdenbürger können das auch- eine gute Schwimmschule hilft dabei! Spielerisch lernen die Kinder das Schwimmen bis zum 'Seepferdchen' in Kleingruppen von 6 Kindern in einem kleinen Lehrschwimmbecken. Im Mittelpunkt stehen die Freude am Wasser und das Üben von vielfältigen Bewegungs- und Spielformen. Die Kinder üben das Schweben, Gleiten, Tauchen, Schwimmen und Springen. Durch den immer sparsameren Einsatz von Schwimmhilfen lernen die Kinder den Auftrieb und die Fortbewegung im Wasser schon früh kennen. In den Hamburger Schulferien findet das Angebot nicht statt.
Schwimmhalle Neusurenland
Lehrkräfte: Beate Kuhlwein
Kursgebühren: Mitglieder 250.00 €
Nichtmitglieder 250.00 €

Anzahl freie Plätze: -1
Beginn: 10.01.2019
Wochentag: Do. 17:00 Uhr, 18 x 60 Minuten
Altersgruppe: ab 5
Schwimmschule/ Kinder Anf.- Gr. D - Start: 10.1.2019 Schwimmschule
Bekanntlich können Qietscheentchen sich gut über Wasser halten. Kleine Erdenbürger können das auch- eine gute Schwimmschule hilft dabei! Spielerisch lernen die Kinder das Schwimmen bis zum 'Seepferdchen' in Kleingruppen von 6 Kindern in einem kleinen Lehrschwimmbecken. Im Mittelpunkt stehen die Freude am Wasser und das Üben von vielfältigen Bewegungs- und Spielformen. Die Kinder üben das Schweben, Gleiten, Tauchen, Schwimmen und Springen. Durch den immer sparsameren Einsatz von Schwimmhilfen lernen die Kinder den Auftrieb und die Fortbewegung im Wasser schon früh kennen. In den Hamburger Schulferien findet das Angebot nicht statt.
Schwimmhalle Neusurenland
Lehrkräfte: Beate Kuhlwein
Kursgebühren: Mitglieder 250.00 €
Nichtmitglieder 250.00 €

Anzahl freie Plätze: 0
Beginn: 10.01.2019
Wochentag: Do. 15:00 Uhr, 18 x 60 Minuten
Altersgruppe: ab 5
Schwimmschule/ Kinder Anf.- Gr. E - Start: 10.1.2019 Schwimmschule
Bekanntlich können Qietscheentchen sich gut über Wasser halten. Kleine Erdenbürger können das auch- eine gute Schwimmschule hilft dabei! Spielerisch lernen die Kinder das Schwimmen bis zum 'Seepferdchen' in Kleingruppen von 6 Kindern in einem kleinen Lehrschwimmbecken. Im Mittelpunkt stehen die Freude am Wasser und das Üben von vielfältigen Bewegungs- und Spielformen. Die Kinder üben das Schweben, Gleiten, Tauchen, Schwimmen und Springen. Durch den immer sparsameren Einsatz von Schwimmhilfen lernen die Kinder den Auftrieb und die Fortbewegung im Wasser schon früh kennen. In den Hamburger Schulferien findet das Angebot nicht statt.
Schwimmhalle Neusurenland
Lehrkräfte: Beate Kuhlwein
Kursgebühren: Mitglieder 250.00 €
Nichtmitglieder 250.00 €

Anzahl freie Plätze: 0
Beginn: 10.01.2019
Wochentag: Do. 16:00 Uhr, 18 x 60 Minuten
Altersgruppe: ab 5
After-Work-Yoga für Männer- Einsteiger ab 11.1.2019 Yoga
Hier könnt ihr Ausgleich zum beruflichen Alltag finden! Mehr Ruhe, Konzentration und Gelassenheit im Umgang mit sich selbst und anderen: Den Weg dahin eröffnet uns der Yoga durch zahlreiche 'Werkzeuge', die er uns bietet. Mithilfe einfacher Körper- aber auch Atem- und Meditatonsübungen gelingt es uns leichter, die Alltagsmuster hinter uns zu lassen und wieder mehr im unsere 'Mitte' zu kommen. In diesem Workshop für Männer sind keine Vorkenntsnisse erforderlich.
Sportforum Gym 3
Lehrkräfte: Andreas Krakau-Blunk
Kursgebühren: Mitglieder 85.00 €
Nichtmitglieder 98.00 €

Anzahl freie Plätze: 9
Beginn: 11.01.2019
Wochentag: Fr. 20:15 Uhr, 8 x 90 Minuten
Altersgruppe: ab 17
Neue Rückenschule nach KddR ab 15.1.2019 Gesundheitssport
Das Ziel ist die kritische Überprüfung des eigenen Bewegungsverhaltens, das Erlernen von Strategien zur Vermeidung verschleißfördernder Haltungs- und Bewegungsfehler des Alltags, die Vermittlung geeigneter Techniken zum Aufbau eines schützenden Muskelkorsetts und die Aufarbeitung bereits vorhandener Muskelungleichgewichte. Jede Unterrichtsstunde besteht aus der theoretischen Behandlung eines ausgesuchten Schwerpunktthemas und praktischer "Rückenarbeit". Die Vermittlung der Lerninhalte wird durch ein umfangreiches Kursscript ergänzt. Die Kosten werden bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen stark bezuschusst.
Sportforum Gym 4
Lehrkräfte: Andreas Fischer
Kursgebühren: Mitglieder 75.00 €
Nichtmitglieder 95.00 €

Anzahl freie Plätze: 8
Beginn: 15.01.2019
Wochentag: Di. 20:30 Uhr, 10 x 90 Minuten
Altersgruppe: ab 22
Latin Dance für Anfänger ab 18.1.2019 Latin Dance
Achtung: Dieser Workshop startet nach einer kostenlosen Einstiegsveranstaltung (11. Januar 2019 von 19-22 Uhr). Der Workshop ist gedacht für absolute Anfänger und ist für Mitglieder der Stufe 4 kostenfrei. Er gibt Einblicke in die Vielfalt des Latin Dance, die pure Lebensfreude ausdrückt! Hier werden unterschiedliche Tanzstile gelehrt, wie u.a. Salsa L.A Style und Bachata Fusion.
Sportforum Saal 1
Lehrkräfte: Cesar Sanchez, Sandra Cucak
Kursgebühren: Mitglieder 0.00 €
Nichtmitglieder 75.00 €

Anzahl freie Plätze: 30
Beginn: 18.01.2019
Wochentag: Fr. 19:00 Uhr, 9 x 60 Minuten
Altersgruppe: ab 17
Inlineskaten - Familien mit Kindern ab 6 Jahren - Start: 27.1.2019 Inline - Skating
In diesem Kurs könnt ihr das Fahren, die Kurven-, Bremstechniken und auch richtiges Hinfallen erlernen, um die Unfallgefahr zu mindern und sicher zu fahren. Alle Teilnhehmer benötigen Inlineskates, Turnschuhe, Helm-, Hand-, Ellenbogen und Knieschützer. Kinder unterliegen der Helmpflicht. Die Termine sind: 27.1./3.2./17.2. und 24.2.2019
Berner Au Sporthalle (vorne), Berner Au Sporthalle (hinten)
Lehrkräfte: Stefanie Cremer
Kursgebühren: Mitglieder 45.00 €
Nichtmitglieder 55.00 €

Anzahl freie Plätze: 13
Beginn: 27.01.2019
Wochentag: So. 15:00 Uhr, 4 x 90 Minuten
Altersgruppe: ab 6
Schwimmschule/ Kinder Fortg. - Gr. B - Start: 1.2.2019 Schwimmschule
Fortsetzungskurs zur Schwimmschule für Kinder- Anfänger in Kleingruppen von ca. 8 Kindern. Wer sein Seepferdchen noch nicht geschafft hat, darf es hier nachholen. Hier könnt ihr eure Schwimmkünste vertiefen! Von der kleinen geht es nun in die große Schwimmhalle.// Gruppe:15:00-15:45 Uhr/ Gruppe B: 15:45-16:30 Uhr.Die Eltern dürfen nicht in der Halle bleiben!
Berufsförderungswerk
Lehrkräfte: Beate Kuhlwein
Kursgebühren: Mitglieder 130.00 €
Nichtmitglieder 130.00 €

Anzahl freie Plätze: 0
Beginn: 01.02.2019
Wochentag: Fr. 15:45 Uhr, 10 x 45 Minuten
Altersgruppe: ab 5
Schwimmschule/ Kinder Fortg.- Gr. A - Start: 1.2.2019 Schwimmschule
Fortsetzungskurs zur Schwimmschule für Kinder- Anfänger in Kleingruppen von ca. 8 Kindern. Wer sein Seepferdchen noch nicht geschafft hat, darf es hier nachholen. Hier könnt ihr eure Schwimmkünste vertiefen! Von der kleinen geht es nun in die große Schwimmhalle.// Gruppe:15:00-15:45 Uhr/ Gruppe B: 15:45-16:30 Uhr.Die Eltern dürfen nicht in der Halle bleiben!
Berufsförderungswerk
Lehrkräfte: Beate Kuhlwein
Kursgebühren: Mitglieder 130.00 €
Nichtmitglieder 130.00 €

Anzahl freie Plätze: 0
Beginn: 01.02.2019
Wochentag: Fr. 15:00 Uhr, 10 x 45 Minuten
Altersgruppe: ab 5
Fit4Snow - Februar 2019 Ski
Unsere beliebten Fit4Now-Kurse starten wieder. Nach dem Motto „Vorbereitet in den Wintersport“ werden Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit trainiert sowie typische im Wintersport vorkommende Bewegungsmuster eingeübt. Durch eine frühzeitige und regelmäßige Teilnahme vor dem Winterurlaub wird die Muskulatur optimal auf die Anstrengung vorbereitet und ausreichend Kondition aufgebaut. Dies garantiert allen Teilnehmern mehr Spaß im Schnee und wirkt zusätzlich als Verletzungsprophylaxe! Übrigens ist der Fit4Snow-Kurs auch ein ideales Basistraining für Nicht-Wintersportler. Dieses Angebot ist nur für Mitglieder der Skiabteilung kostenlos!
Ahrensb. Weg, re. Halle (WdG)
Lehrkräfte: Armin Meyer, Andreas Hänschen
Kursgebühren: Mitglieder 22.00 €
Nichtmitglieder 22.00 €

Anzahl freie Plätze: 19
Beginn: 03.02.2019
Wochentag: So. 10:00 Uhr, 4 x 75 Minuten
Altersgruppe: ab 13
Schwimmschule/ Kinder Anf.- Gr. A - Start: 18.3.2019 Schwimmschule
Bekanntlich können Qietscheentchen sich gut über Wasser halten. Kleine Erdenbürger können das auch- eine gute Schwimmschule hilft dabei! Spielerisch lernen die Kinder das Schwimmen bis zum 'Seepferdchen' in Kleingruppen von 6 Kindern in einem kleinen Lehrschwimmbecken. Im Mittelpunkt stehen die Freude am Wasser und das Üben von vielfältigen Bewegungs- und Spielformen. Die Kinder üben das Schweben, Gleiten, Tauchen, Schwimmen und Springen. Durch den immer sparsameren Einsatz von Schwimmhilfen lernen die Kinder den Auftrieb und die Fortbewegung im Wasser schon früh kennen.
Schwimmhalle Neusurenland
Lehrkräfte: Beate Kuhlwein
Kursgebühren: Mitglieder 250.00 €
Nichtmitglieder 250.00 €

Anzahl freie Plätze: 0
Beginn: 18.03.2019
Wochentag: Mo. 14:45 Uhr, 18 x 60 Minuten
Altersgruppe: ab 5
Schwimmschule/ Kinder Anf.- Gr. B - Start: 18.3.2019 Schwimmschule
Bekanntlich können Qietscheentchen sich gut über Wasser halten. Kleine Erdenbürger können das auch- eine gute Schwimmschule hilft dabei! Spielerisch lernen die Kinder das Schwimmen bis zum 'Seepferdchen' in Kleingruppen von 6 Kindern in einem kleinen Lehrschwimmbecken. Im Mittelpunkt stehen die Freude am Wasser und das Üben von vielfältigen Bewegungs- und Spielformen. Die Kinder üben das Schweben, Gleiten, Tauchen, Schwimmen und Springen. Durch den immer sparsameren Einsatz von Schwimmhilfen lernen die Kinder den Auftrieb und die Fortbewegung im Wasser schon früh kennen.
Schwimmhalle Neusurenland
Lehrkräfte: Beate Kuhlwein
Kursgebühren: Mitglieder 250.00 €
Nichtmitglieder 250.00 €

Anzahl freie Plätze: 0
Beginn: 18.03.2019
Wochentag: Mo. 15:45 Uhr, 18 x 60 Minuten
Altersgruppe: ab 5
Klettern - Kinder Anf./ Gr.A1- A- Start:19.3.2019 Klettern
Indoor- Klettern ist eine gute Möglichkeit, sein Selbstbewusstsein zu stärken, eventuelle Ängste zu überwinden, Kraft und Ausdauer zu entwickeln und Vertrauen zum Partner aufzubauen. Hier erhaltet ihr das erste 'know how', um euch an einer 6 Meter hohen Kletterwand sicher zu bewegen. In einer Gruppe von höchstens 10 Teilnehmern lernt ihr mithilfe eines erfahrenen Trainers mit viel Spaß die Technik des Kletterns. Die Sicherheit steht dabei an erster Stelle. Die Ausrüstung wird gestellt.
Gymnstikhalle Eulenkrugstraße
Lehrkräfte: Janet Adam, Vincent Kohn
Kursgebühren: Mitglieder 80.00 €
Nichtmitglieder 95.00 €

Anzahl freie Plätze: 0
Beginn: 19.03.2019
Wochentag: Di. 18:00 Uhr, 8 x 90 Minuten
Altersgruppe: ab 8
Klettern - Bouldern -Kinder Anf./ Gr.B1- Start: 20.3.2019 Klettern
Bouldern ist das Klettern ohne Seil in absprungsicherer Höhe. Es bietet die Möglichkeit nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern vor allem auch mentale Stärken wie Geduld und taktisches Denken zu entwickeln. Und dies nicht im Alleingang - häufig hilft es, gemeinsam einen Weg zu suchen um eine schwierige Route zu meistern. Unsere Boulderwand ist 3 m hoch und 20m lang. Hier lernt ihr in Gruppen von 12 Kindern ab 5 Jahren in Begleitung erfahrener Trainer das Bouldern. Die Sicherheit und der Spaß stehen dabei an aller erster Stelle.
Gymnstikhalle Eulenkrugstraße
Lehrkräfte: N. N., Tobias Kähler
Kursgebühren: Mitglieder 80.00 €
Nichtmitglieder 95.00 €

Anzahl freie Plätze: 3
Beginn: 20.03.2019
Wochentag: Mi. 17:00 Uhr, 8 x 90 Minuten
Altersgruppe: ab 5
Klettern - Kinder Anf./ Gr.A1- B- Start: 20.3.2019 Klettern
Indoor- Klettern ist eine gute Möglichkeit, sein Selbstbewusstsein zu stärken, eventuelle Ängste zu überwinden, Kraft und Ausdauer zu entwickeln und Vertrauen zum Partner aufzubauen. Hier erhaltet ihr das erste 'know how', um euch an einer 6 Meter hohen Kletterwand sicher zu bewegen. In einer Gruppe von höchstens 10 Teilnehmern lernt ihr mithilfe eines erfahrenen Trainers mit viel Spaß die Technik des Kletterns. Die Sicherheit steht dabei an erster Stelle. Die Ausrüstung wird gestellt.
Gymnstikhalle Eulenkrugstraße
Lehrkräfte: Tobias Kähler, Vincent Kohn
Kursgebühren: Mitglieder 80.00 €
Nichtmitglieder 95.00 €

Anzahl freie Plätze: 7
Beginn: 20.03.2019
Wochentag: Mi. 18:30 Uhr, 8 x 90 Minuten
Altersgruppe: ab 8
Mama Fit/ Baby mit - Start: 22.3.2019 Aerobic und Workout
Mama Fit ist ein Fitnesstraining für Frauen mit Babys zwischen drei und zwölf Monaten. Die Kurse für sportliche Fitness und Kräftigung sind den besonderen Bedürfnissen von Müttern angepasst. Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken sind feste Bestandteile des Programms. Das Training ist schweißtreibend und spaßfördernd, man braucht keine Vorkenntnisse. Ideal im Anschluss an die Rückbildung. Die Babys können immer dabei sein, gelegentlich werden sie auch bei geeigneten Kraftübungen miteinbezogen und freuen sich über die besondere körperliche Nähe zu ihren Müttern. Die meisten Übungen lassen den Babys Raum, miteinander Kontakt aufzunehmen, zu spielen oder ihre Umgebung zu erkunden. Aber auch schreien oder das Stillen während des Kurses ist normal, auf die Kleinen wird selbstverständlich Rücksicht genommen.Aber eines ist klar: Die Hauptsache bei Mama Fit ist die Mama!
Sportforum Gym 3
Lehrkräfte: Birte Prager
Kursgebühren: Mitglieder 60.00 €
Nichtmitglieder 72.00 €

Anzahl freie Plätze: 6
Beginn: 22.03.2019
Wochentag: Fr. 10:30 Uhr, 10 x 60 Minuten
Altersgruppe: ab 16
Sport mit Diabetes Mellitus Typ II- Start: 27.3.2019 Gesundheitssport
Dieses neue Angebot ist ein vielseitiger Mix aus Ernährungstipps bei Diabetes Mellitus Typ ll und einem sportlichen Programm- bestehend aus moderatem Herz-Kreislauf-Training, Kräftigung und einem Beweglichkeitstraining. Diabetes ist die Volkskrankheit unserer Tage, jeder kann aber viel dagegen tun. Folgeerkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Netzhaut- oder Nervenschädigungen lassen sich verhindern. Eine Mischung aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining kann dem entgegenwirken. Dieser Workshop ist begrenzt auf 15 Teilnehmer.
Sportforum Gym 3
Lehrkräfte: Christiane Andrews
Kursgebühren: Mitglieder 80.00 €
Nichtmitglieder 95.00 €

Anzahl freie Plätze: 15
Beginn: 27.03.2019
Wochentag: Mi. 11:30 Uhr, 10 x 75 Minuten
Altersgruppe: ab 18
Selbstverteidigung- Gefahren erkennen, vermeiden,bewältigen- Start: 30.3.2019 Gesundheitssport
Mit dem bewährten Programm W.O.R.D. - 'Ways of Realistic Defence'- bieten wir einen Selbstverteidigungskurs für Mädchen ab 14 Jahren und Frauen an. Hier lernt ihr, Gefahren zu erkennen, zu vermeiden und Gefahren zu bewältigen. Wir bauen Selbstbewusstsein auf, fördern die Selbstbehauptung und trainieren effektive Bewegungsabläufe zur Selbstverteidigung. Der Seminarleiter verfügt über langjährige Erfahrung und hat die Trainingsmethode in enger Zusammenarbeit mit Psychologen und der Polizei entwickelt. Eine wissenschaftliche Studie der Universität Hamburg (Prof. Dr. Tönnes) hat die Wirksamkeit des Konzeptes bewiesen. Die Schulung fördert die körperliche Gewandtheit und innere Bereitschaft, sich im Ernstfall intuitiv zur Wehr setzen zu können.
Sportforum Gym 3
Lehrkräfte: Udo Krassow
Kursgebühren: Mitglieder 85.00 €
Nichtmitglieder 95.00 €

Anzahl freie Plätze: 7
Beginn: 30.03.2019
Wochentag: Sa. 11:00 Uhr, 4 x 120 Minuten
Altersgruppe: ab 14
Progressive Muskelentspannung (PMR) - KK Kurs-Start 2.4.2019 Gesundheitssport
Bei diesem Workshop nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden. Bei diesen Beschwerden kann die progressive Muskelentspannung Erfolge erzielen: • Psychische Belastung und Stress sowie beim Burn-out-Syndrom • Stressbedingter Bluthochdruck und Herzbeschwerden • Schlafstörungen • Neurodermitis und Schuppenflechte • Muskelverspannungen und Haltungsschäden • Magen- und Darmstörung • Spannungskopfschmerz und Migräne • Ängste und depressive Stimmung. Die Kosten werden bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen stark bezuschusst (Kurs ID 20171013-959330).
Sportforum Gym 4
Lehrkräfte: Andreas Fischer
Kursgebühren: Mitglieder 75.00 €
Nichtmitglieder 95.00 €

Anzahl freie Plätze: 12
Beginn: 02.04.2019
Wochentag: Di. 20:30 Uhr, 8 x 90 Minuten
Altersgruppe: ab 18
Ferien- Fußballcamp für JUNGEN mit unseren Lizenztrainern ab 01.07.2019 Fußball
Gleich in der ersten Sommerferienwoche bieten wir vom 01.- 05.7.2019 ein Fußballcamp für JUNGEN im Alter von 6-12 Jahren an. Neben den täglichen Trainingseinheiten wird es auch ein gemeinsames Mittagsessen geben. Einheitliche Trikots, Hosen und Stutzen werden das Teamgefühl stärken und dürfen als Erinnerung mit nachhause genommen werden! Für die Beschaffung der Ausstattung ist abweichend von den üblichen AGB eine Anzahlung von 50% 4 Wochen vor Campbeginn notwendig, die im Falle eines Rücktritts nicht erstattet werden kann. Kurzfristig zurückgetretene Teilnehmer bekommen dennoch die Trikots. Die zweite Rate der Anzahlung wird eine Woche vor Campbeginn fällig.
Ahrensb. Weg, Allhorn Stadion, Saseler Weg, Kunstrasenplatz
Lehrkräfte: Niels Quante
Kursgebühren: Mitglieder 175.00 €
Nichtmitglieder 175.00 €

Anzahl freie Plätze: 0
Beginn: 01.07.2019
Wochentag: Mo.Di.Mi.Do.Fr. 09:30 Uhr, 5 x 375 Minuten
Altersgruppe: ab 6
Ferien- Fußballcamp für MÄDCHEN mit unseren Lizenztrainern ab 01.07.2019 Fußball
Mädchen aufgepasst - Gleich in der ersten Sommerferienwoche bieten wir vom 01.- 05.07.2019 erstmals ein eigenes Fußballcamp für MÄDCHEN im Alter von 6-12 Jahren an. Neben den täglichen Trainingseinheiten wird es auch ein gemeinsames Mittagsessen geben. Einheitliche Trikots, Hosen und Stutzen werden das Teamgefühl stärken und dürfen als Erinnerung mit nachhause genommen werden! Für die Beschaffung der Ausstattung ist abweichend von den üblichen AGB eine Anzahlung von 50% 4 Wochen vor Campbeginn notwendig, die im Falle eines Rücktritts nicht erstattet werden kann. Kurzfristig zurückgetretene Teilnehmer bekommen dennoch die Trikots. Die zweite Rate der Anzahlung wird eine Woche vor Campbeginn fällig.
Ahrensb. Weg, Allhorn Stadion, Saseler Weg, Kunstrasenplatz
Lehrkräfte: Niels Quante
Kursgebühren: Mitglieder 175.00 €
Nichtmitglieder 175.00 €

Anzahl freie Plätze: 11
Beginn: 01.07.2019
Wochentag: Mo.Di.Mi.Do.Fr. 09:30 Uhr, 5 x 375 Minuten
Altersgruppe: ab 6